Mindfulness Volksuniversiteit Westland

Workshop

rust in je hoofd, in ’n ontspannen lijf”

In de workshop leer je herkennen hoe stress, piekeren, perfectie, somberheid en faalangst ontstaan en hoe ze invloed hebben op je welbevinden. Door het doen van aandachtsoefeningen krijg je grip op je denken, voelen en handelen.

Mindfulness betekent het hebben van aandacht bij wat je denkt en doet. Stilstaan bij wat je denkt en doet geeft rust en ontspanning. Je blijft meer bij jezelf. Dat maakt dat je bewuster  kan kiezen wat je echt nodig hebt. Mindfulness is een training in aandacht voor jezelf. Ademhalingsoefeningen en lichaamsbewustzijn staan centraal. Concentratie en focussen levert je welbevinden en levensvreugde.  Lichamelijke klachten en slaapproblemen kun je hierdoor verminderen.

De workshop bestaat vooral uit oefenen en ervaren. De oefeningen zijn makkelijk en thuis kun je er zelf mee aan de slag. Je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren.

Aanmelding

De workshop Mindfulness bij de VUW in s’ Gravenzande is gepland op 25 09 2019. Voor aanmelding, tijd en kosten zie http://www.vuwestland.nl.

Mindfulness training

Wil je meer? Je kunt na de workshop ook een training volgen van 8 bijeenkomsten.

Door geleide meditatie leer je de oefeningen zelf doen en ervaar je wat het met je doet. De training bestaat uit oefeningen die gericht zijn op de ademhaling, emoties, lichamelijke gewaarwordingen en de zintuigen. We oefenen zittend, liggend, staand, lopend en wandelen mindful, allemaal ten doel om jezelf beter te leren kennen en bewust te worden van de keuzes die je maakt. Door geconcentreerd te zijn ben je in het moment.

Er is voldoende uitleg over de achtergronden van Mindfulness . Uiteraard is er tijd en aandacht om vragen te stellen en het delen van ervaringen.

Er is wetenschappelijk bewezen dat stress, piekeren en depressieve stemmingen, met meer dan 50% vermindert door Mindfulness. Het piekeren vermindert en het slapen verbetert. Daarnaast is de concentratie beter, worden minder fouten gemaakt omdat je meer gefocust bent op wat je op dat moment doet.
Je maakt dan andere keuzes voor jezelf, waardoor je moeilijke situaties in het leven beter aankan.

Voor de training kun je een usb-stick aanschaffen met het programma, de geleide meditaties en belangrijke informatie over Mindfulness voor 15 euro. Voor een duurzame verandering is het thuis oefenen middels de usbstick/mp3 raadzaam.

Heb je vragen? Bel of mail naar 06 15563829 of jacquelinegrootscholten@hotmail.com

Je bent van harte welkom!

Ervaringen

1) Ervaring van een deelnemer van de beginnerstraining Mindfulness

Al een aantal jaren las ik boeken over mindfulness (boeken van onder andere Eckhart Tolle,
Thich Nhat Hanh, Scott Kiloby e.a.).En al die jaren probeerde ik het ook in praktijk te brengen.
Wat mij daarin echter ontbrak was praktisch “gereedschap” om het gelezene toe te passen.
Dat gereedschap heb ik in deze mindfulnesstraining van Jacqueline gevonden.

In de cursus leer je vooral mindfull te zijn. Na iedere cursusavond krijg je huiswerk. Dat huiswerk hoef je niet leuk te vinden, dat moet je alleen maar doen”

Dit is een slogan uit de documentatiemap die je krijgt. En mijn ervaring is dat het ook echt zo werkt. Door iedere dag thuis een tijdje mindfulness te beoefenen, ervaar je pas wat het effect ervan is. Ik kan aan het eind van de cursus wel zeggen dat hij mij heeft gebracht waar ik naar op zoek was. Met het uiteindelijke resultaat ben ik erg blij. Ik weet nu ook dat als ik mindfulness verder wil ontwikkelen, dat serieuze oefening vraagt.

Het komt je niet aanwaaien; je moet duidelijk de intentie hebben er wat van te maken en er ook daadwerkelijk mee aan de slag gaan.         Ik vond de cursusavonden erg plezierig; de sfeer was aangenaam en er was een goede afwisseling tussen oefening en theorie. Ook was er volop gelegenheid om vragen te stellen en zaken ter sprake te brengen. De avonden vonden plaats in een van de ruimtes in de Cultuurschuur die door onze hele groep als heel plezierig werd ervaren.

Hartelijke groet, Edith.

2) Ervaring van een deelnemer van de gevorderde training Mindfulness

Hallo Jacqueline,

Bedankt voor de fijne cursus, het was voor mijn iedere week een rust puntje
en ik heb er veel van geleerd. De groep was ook heel leuk en gezellig onderling.
Ik wil er graag mee verder gaan ik merk dat het voor mij heel goed is.
Nogmaals bedankt en een fijne vakantie.

Groetjes, Carla.

Een gedachte over “Mindfulness Volksuniversiteit Westland

  1. ik heb de lessen met plezier gevolgd, je geeft de lessen rustig, niet zweverig, en met aandacht voor iedereen. Ik heb er in die zin wat aan gehad dat ik de bevestiging heb gekregen dat ik op de goede weg ben, en de tips om beter te slapen werken goed, dat gaat me ook beter af.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.