Locaties: Landgoed Ockenburgh te Loosduinen en de Volksuniversiteit Westland in ‘s-Gravenzande
Trainingen bij de VUW najaar 2021-2022:
- 15 september: 6 basis Mindfulnessbijeenkomsten “Wakker worden” ( wekelijks)
- 29 september: 6 vervolg groep “jezelf accepteren” ( 1x per maand)
- 17 november: workshop “rust in het hoofd en een ontspannen lijf ” (1 ochtend)
- 18 november: 6 avonden “Mindful Opvoeden” voor jonge ouder(s) ( 1x per 14 dg)
Data trainingen op landgoed Ockenburgh zullen in het najaar 2021 volgen
workshop Mindfulness: “Rust in het hoofd en een ontspannen lijf”
Maak kennis met de methode Mindfulness voor innerlijke rust. Heb je last van paniek of stress, slaap je slecht door piekeren, problemen met de spijsvertering, of perfectionist en faalangst? moet je veel en wil je anders? ervaar een ochtend wat je kan doen om het tij te keren. Smaakt het daarna naar meer…. doe de basistraining Wakker worden!
Basistraining: Wakker Worden met Mindfulness!
We onderzoeken in 8 bijeenkomsten wat ons dagelijks beïnvloed en wat het effect is op ons doen en laten. De pandemie heeft grote invloed gehad op ons lichaam en psyché. En ook de buitenwereld met al zijn prikkels, verwachtingen hebben invloed op ons, meer dan we denken. Daar bewust van zijn en goed voor jezelf te zorgen is meestal niet vanzelfsprekend, en niet geleerd in de opvoeding. Heb je het gevoel dat je geleefd wordt en niet toekomt aan je zelf echt wil, is de training “Wakker Worden” een mooie opstap naar innerlijke rust. We gaan er dieper op in.
Rust in het hoofd, geeft een ontspannen lijf. Daardoor word je bewust en kun je andere keuzes maken. Klachten zoals chronische stress, burn-out, slaap- en spijsverteringsklachten kunnen afnemen door de cursus Mindfulness. Relaties verbeteren en er ontstaat vertrouwen in eigen kunnen. Door betere concentratie en focus zijn resultaten vaak beter en succesvol.
Wat is Mindfulness en hoe ziet de cursus eruit? Mindfulness is een training in aandacht, bewustzijnsontwikkeling in het NU, wat speelt er nu op dit moment? Welke gedachten en gevoelens heb ik nu? De ademhaling als anker voor de verbinding met het lichaam, lichamelijk bewegen en zintuigtraining zijn belangrijke ingrediënten van de cursus.
We gaan vooral veel oefenen, oefenen zittend op een stoel, in beweging en liggend op de grond. Mochten er lichamelijke problemen zijn en liggen moeilijk is, is dat geen probleem. Naast het oefenen is er steeds ook achtergrondinformatie, belangrijk om te begrijpen hoe dingen werken in het lichaam en de psyche.
De privacy, vertrouwen en respect zijn gewaarborgd. Dat spreken we met elkaar af aan het begin van de cursus. Belangrijk is dat er tussen de lessen door thuis geoefend wordt met het programma en de geleide meditaties via audio’s. Die zijn verkrijgbaar bij de docent voor 17.50 euro. Het succes van de cursus is mede afhankelijk van het actief oefenen en bezig zijn met het geleerde van de week ervoor.
Vervolgtraining: “Jezelf accepteren”
Deze vervolgtraining gaat over liefdevolle vriendelijkheid, zelfcompassie en medemenselijkheid. We gaan op zoek naar de bron in onszelf. We zijn de verbinding met onze bron vaak verloren, zijn ons er niet zo van bewust. We gebruiken daarnaast de meditaties uit de basiscursus Mindfulness voor verdieping.
Liefdevolle vriendelijkheid, zelfcompassie en medemenselijkheid horen van nature bij ons. Milder zijn voor jezelf, minder kritisch en durven fouten maken zonder jezelf af te wijzen. We beseffen dat we niet perfect zijn. Op deze manier voorkom je faalangst en dat maakt dat je meer aandurft. Meer respect voor onszelf, maakt dat we ook naar de ander meer respectvol zijn.
Veel mensen hebben de neiging om anderen belangrijker te vinden dan zichzelf. Meestal zeggen we “ja” op een hulpvraag van de ander, zonder na te gaan bij onszelf of we daar de ruimte voor hebben. “ Nee “ zeggen is meestal lastig, voelt niet prettig. Je leert rekening te houden met hoe je je voelt en leer je grenzen stellen. Belangrijk is dat we alleen maar goed voor een ander kunnen zorgen als we eerst voor onszelf kunnen.
De vervolgtraining is bedoeld voor deelnemers die de basiscursus Mindfulness hebben gevolgd en of een yoga achtergrond of andere meditatie ervaring. Het is belangrijk om naast de cursus zelf te oefenen met de geleide meditaties via audio’s. Het programma, tekst en audio’s zijn te verkrijgen bij de docent voor 17.50 euro.
Training Mindful Opvoeden tot bewust ouderschap
Mindful opvoeden is een voortdurend proces van bewuste aandacht van de ouder/opvoeder voor het kind.. Het kind die ruimte geven om haar/zijn unieke aard, temperament en behoefte te ontwikkelen en te herkennen. Het hebben van bewuste aandacht kan alleen als je in contact bent met jezelf. Dat betekent bewustzijn van je gedachten, je lichaam, ademhaling en zintuigen. In deze cursus gaan we hier mee oefenen.
De rol van ouderschap en opvoeden is lang afgedaan als ‘dat gaat vanzelf’ of ‘dat doe je er gewoon bij’, daar hoef je geen diploma, onderwijs of advies bij te krijgen. Niets is minder waar.
Opvoeden van kinderen in deze tijd vraagt heel veel van ouders en is naast het zorgen en grootbrengen vooral gericht op vorming en ontwikkeling. We willen graag dat onze kinderen opgroeien tot gelukkige, zelfstandige en sociale mensen. Welke verwachtingen hebben we tav. ons kind? Sluit dat aan bij de aard van het kind?
De cursus is vooral gericht op ouder(s) met jonge kinderen.
Soms lijkt het ouderschap op een to-do lijst. Naast alle taken en afspraken rond de kind(eren) is er ook het eigen werk, de zorg rond het huis en zorg voor eventuele anderen. Verwachtingen van de omgeving kunnen ook stress en spanningen veroorzaken.
Opvoedingsstress kan ook ontstaan bij specifieke problemen bijv. bij een ziekte van een kind of ouder, ’n huilbaby, druk gedrag. Dit kan de blik van de ouder vernauwen doordat er iets getriggerd wordt. De relatie tussen ouders onderling staat daardoor soms onder druk. Daarnaast komen ouders tijd te kort voor zichzelf. Opvoedingsstress beïnvloedt het gezinsklimaat.
Ik ben veel hulpvragen en aandachtspunten tegengekomen in mijn werk als mindfulnesstrainer, therapeut en HBO verpleegkundige. Daarnaast ben ik ook ouder en grootouder.
Met de kennis en de oefeningen uit de Mindfulness en de vragen uit de groep gaan we met elkaar interessante en praktische avonden tegemoet. We werken in een kleine groep waarin delen met elkaar, respect en privacy voor elkaar uitgangspunt zijn. Je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren of met Mindfulness.
Het is belangrijk om naast de 6 bijeenkomsten de teksten en geleide meditaties in te oefenen. Voor 17,50 euro kun je bij de docent het hele programma, incl. geleide meditaties via audio’s verkrijgen.
Leuk je te ontmoeten!
Mindful wandelen in de natuur
Women talk, let’s talk
voor meer informatie: jacquelinegrootscholten@hotmail.com of bel 0615563829
